Portugal: Curso de Ásana e Flexibilidade com João Camacho no Montijo

| 20-10-2011

Montijo | 5 Novembro, 2011

O Yôgachárya João Camacho vai dar o Curso: “Ásana e Flexibilidade” no Montijo, com duração de 4 horas, no próximo dia 5 de Novembro às 14h. A organização está a cargo da Instrutora Anabela Silva, encontrando-se abertas as inscrições.

A proposta é: Autoconhecimento através das técnicas corporais do Yôga Antigo, com ênfase na flexibilidade e alongamento.

O curso é aberto a todas as pessoas interessadas no tema e estrutura-se da seguinte forma:

Parte Teórica

  • Estudo das características dos ásana: técnica corporal (estável, confortável, estética), respiração coordenada (consciente, profunda, ritmada), atitude interior (localização da consciência, mentalização, bháva).
  • As oito regras gerais de execução.

Parte Prática

  • A permanência no ásana
  • Prática das técnicas corporais do Yôga em função da proposta.
  • Auto-superação através dos ásana.

 

Programa

Introdução

  • SwáSthya Yoga – O Yôga antigo
  • Cronologia histórica do Yôga
  • Definições

 

I – Noções gerais

  • Característica do ásana
  • Protecção de movimentos bruscos
  • Respiração no ásana
  • Ritmo
  • Coordenação da respiração

 

II – regras gerais

 

1 – Regra da respiração coordenada

2 – Regra da permanência no exercício

  • a permanência para demonstração,
  • a permanência em prática conduzida por um instrutor ou mestre de Yôga e
  • a permanência para a prática em casa.
  • ainda se deverá considerar a regra de um segundo por dia.

3 – Regra da repetição

4 – Regra da localização da consciência;

5 – Regra da mentalização (chaittanya);

6 – Regra do ângulo didáctico

7 – Regra da compensação;

8 – Regra da segurança.

  1. factor cumulativo
  2. actor associativo
  3. factor de garantia de mais de 5 000 anos
  4. factor supervisão
  5. factor hierarqeuia

 

 III – Fisiologia do Ásana

  • Acção muscular
  • Acção articular
  • Acção visceral
  • Acção sobre a circulação sanguínea e linfática
  • Acção sobre a coluna vertebral
  • Efeitos

 

IV – A Imobilidade

  • A ausência de esforço
  • Atitude mental

 

 V – Yôga e Equilíbrio Emocional

  • O descondicionamento é possível pela prática do Yôga
  • Efeitos físicos, psíquicos e mentais do Yôga


VI – aprender Yôga

1 – Músculos e exercício físico

2 – Aquecimento

3 – Aquecimento e Yôga

4 – Força

  • Máxima
  • Explosiva
  • Resistência

5 – Receptores

6 – Movimento

7 – Ásana de equilíbrio

VII – Do ásana

VIII – Até à transcendência. Através do corpo

IX – Níveis de consciência


Observação: o programa do curso poderá ser adaptado, dependendo do ritmo do grupo de alunos. em todo o caso é o seguinte:




Data: 5 de Novembro de 2011
Horas: 14h às 14h30
Local: Espaço Cultural – Ashram Pashupati, R. Baltazar Manuel Valente, 7 A – R/c, 2870-103 Montijo


Mais informações:
Email:  yogaespacocultural.pashupati@gmail.comT: 21 800 17 18 – 93 801 97 33 – 93 801 97 32 – Web: www.nossacultura.org


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Category: Hinduísmo

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