Portugal: Curso de Verão – Yôganidrá Técnicas de Descontracção, Por João Camacho

| 02-08-2010

Portugal: Curso de Verão - Yôganidrá Técnicas de Descontracção, Por João CamachoMontijo | 7 de Agosto,  2010

O Yôgachárya João Camacho dará um Curso de Verão sobre Yôganidrá – Técnicas de Descontracção, no Espaço Cultural Pashupati, no Montijo. Neste curso, aprenda eficientes técnicas de relaxação que lhe permitem aumentar o seu nível de energia. Aborde esta técnica como mais um passo no caminho para o autoconhecimento. Descubra a sua vida interna. Consequentemente, poderá aprender a gerir eficientemente o stress.

Sumário do Curso



Introdução

I – SwáSthya Yôga – O Yôga antigo

As oito principais características do SwáSthya Yôga

  1. ashtánga sádhana
  2. regras gerais
  3. sequências coreográficas
  4. público certo
  5. sentimento gregário
  6. seriedade superlativa
  7. alegria sincera
  8. lealdade inquebrantável

Cronologia Histórica do Yôga
Definições



II – Noções prévias

O Yôganidrá na tradição
Yôganidrá – 7.º anga do ady ashtánga sádhana
O Yôganidrá como técnica de Pratyáhára
O stress

Sistema reticular de reacção

  1. Reacção de emergência
  2. Fase de resistência
  3. Fase de esgotamento

Impedimentos ao Yôganidrá
Consequências da tensão
A musculatura

  1. Músculos lisos
  2. Músculos estriados: Músculos cardíacos, Músculos esqueléticos

O tónus muscular

  1. Tónus de repouso
  2. Tónus de atitude
  3. Tónus de acção



III – Outras escolas de relaxação

  1. Jacobson
  2. Schultz
  3. Sofrologia
  4. Escolas esotéricas
  5. Escolas de relaxamento dinâmico



IV – Vantagens do Yôganidrá sobre outras formas de descanso

Mudança de actividade
Sono

  1. Necessidade biológica
  2. Como melhorá-lo



V – Yôganidrá – Técnica De Relaxação

  • Regras de visualização
  • Aspectos preparatórios
  • O esforço consciente
  • A respiração consciente
  • A mente controlada
  • O local
  • A luz
  • A roupa
  • A hora
  • A posição
  • A orientação do corpo
  • A inclinação do corpo
  • A voz
  • O perfume
  • A música
  • As quatro grandes partes de um Yôganidrá

Indução ao relaxamento
Comando de base inicial

  1. Dos pés para a cabeça
  2. Descendo do pescoço para os pés pela frente, subindo depois por trás, dos pés para a cabeça
  3. Do centro para as extremidades, partindo do umbigo, sem retornar ao tronco
  4. Descontracção em círculo
  5. Descontracção em estrela
  6. Contagem regressiva
  7. Respiração e contagem regressiva
  8. Contracção máxima e abandono subsequente

Vários tipos de indução

  1. através das cores
  2. através dos sons, antar mauna
  3. com recurso a imagens de praia
  4. da clareira do bosque
  5. com recurso à imagem da gota de orvalho caindo na superfície de um lago sereno
  6. com recurso à imagem de uma rosa
  7. com recurso à imagem da catarata de luz
  8. com recurso a uma caminhada na montanha antes do nascer do Sol
  9. com recurso ao ovo dourado
  10. com recurso a um poço
  11. com recurso à memória retrospectiva

A auto-indução

Relaxamentos específicos

  1. Facial
  2. No local de trabalho/extra trabalho
  3. Os olhos
  4. A gravidez

A relaxação total

  1. Relaxamento físico
  2. Relaxação energética
  3. Relaxação emocional
  4. Relaxação mental/concreto
  5. Relaxação mental/abstracto

Fenómenos que podem ocorrer durante a indução
Experiência subjectiva da consciência
Consciência de luminosidade, de plenitude
Assimilação de objectivos
Preparação para o retorno
Saída do Yôganidrá


VI – Efeitos



Sobre  João Camacho

João Camacho, Yôgachárya (Lisboa, 1963), licenciado em direito, ensaísta e conferencista, desde muito cedo se interessou pela filosofia oriental.

Dedica-se ao estudo, prática e ensino de Yôga há mais de duas décadas. É discípulo de Shrí DeRose, o sistematizador mundial do Swásthya Yôga.

Fundou vários Ashram (escolas), alguns dos quais hoje estão à responsabilidade dos seus discípulos. Ao longo de mais de vinte anos de intenso labor cultural e docente são numerosos os congressos, seminaries, encontros, conferências, artigos e publicações que demonstram a qualidade do seu trabalho. Saiba mais…




Data: 7 de Agosto de  2010
Horas: 14h – 18h30
Local: Espaço Cultural – Ashram Pashupati, Rua Baltazar Manuel Valente, n.º 7 A – R/ch, 2870-103 – Montijo


Mais informações:
Email: espaco.cultural@nossacultura.orgT: 21 800 17 18 – 93 801 97 33 – 93 801 97 32 – Web: www.nossacultura.com


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Category: Hinduísmo

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