Portugal: Curso de Qigong / Chi Kung no Espaço Ahimsa com Paulo Fernandes

Leça da Palmeira | Novembro 7, 8, 14 e 15 de 2009

Qi Gong é a ginástica energética chinesa da saúde e da longevidade. Enquadra-se no amplo sistema médico chinês ou também denominado de Medicina Tradicional Chinesa, que persiste há mais de 3000 anos.

A sua prática fundamenta-se em três pilares:

• controlo do movimento natural, lento e relaxado
• controlo da respiração lenta, coordenada com os gestos
• controlo do pensamento, que dirige o qi,  sopro, ao interior do organismo.

e com a esperança que mundo comece a usar esta ferramenta poderosíssima, barata e a alcance de todos.

Módulo I

Teoria: 3h


Conteúdos programáticos

• História do QIGONG (CHI-KUNG)
• Conceitos na prática e benefícios da prática
• Reacções derivadas da prática do QIGONG
• Outras reacções
• Aspectos a ter em atenção no corpo e contra-indicações
• Os 3 tesouros – Sanbao
• Yin e Yang
• Os Dantiens
• As portas da energia (chi)
• Efeitos da regulação da energia vital
• O QIGONG como medicina preventiva
• Meridianos DUMAI e RENMAI (vaso governador, vaso concepção)
• As entidades viscerais (mente, alma etérea, alma corpórea, pensamento e força de vontade)

Módulo II

Prática: 3h


Qi Gong das 18 terapias anteriores

O Chi Kung (Qi Gong) 18 Terapias (exercícios terapêuticos e preventivos) foi criado pelo famoso médico ortopedista, especialista em Tui-ná, Dr. Zhuang Yuan Ming. O método, desde que foi lançado em 1974, obteve uma grande aceitação dos pacientes e praticantes de exercícios, devido à sua objectividade, natureza científica e simplicidade. Os exercícios são de fácil aprendizagem, tratam os sintomas, vai de encontro às necessidades dos praticantes e o resultado de sua prática é eficaz.

18 Terapias Anteriores – previnem e tratam de dores no pescoço, nos ombros, nas costas, na região lombar, nos glúteos e nas pernas

Exercícios:

• Ex. nº1 movimento do pescoço
• Ex. nº2 arquear as mãos
• Ex. nº3 estender as palmas para cima
• Ex. nº4 expandir  peito
• Ex. nº5 despregar as asas
• Ex. nº6 levantar o braço de ferro
• Ex. nº7 empurrar o céu e inclinar para o lado
• Ex. nº8 girar a cintura e projectar as palmas
• Ex. nº9 rodar os rins
• Ex. nº10 abrir os braços e flexionar  tronco
• Ex. nº11 espetar com a palma para  lado
• Ex. nº12 tocar os pés com as mãos
• Ex. nº13 rodar os joelhos
• Ex. nº14 flexionar a perna e girar  tronco
• Ex. nº15 flexionar e esticar as pernas
• Ex. nº16 tocar o joelho e levantar a palma
• Ex. nº17 abraçar o joelho contra o  peito
• Ex. nº18 passos marciais

Módulo III

Prática 3h


Qi Gong das 18 terapias posteriores

18 Terapias posteriores – previnem e tratam de dores nas articulações e tendões das extremidades e regulam disfunções dos órgãos internos

Exercícios:

• Ex. nº1 flexionar as pernas e projectar as palmas
• Ex. nº2 cruzar as pernas e projectar as palmas
• Ex. nº3 circular de cima para baixo
• Ex. nº4 girar  tronco e olhar para trás
• Ex. nº5 esticar  calcanhar esquerdo e direito
• Ex. nº6 chutar para s 4 lados
• Ex. nº7 empurrar para s 4 lados
• Ex. nº8 esticar  arco e atirar a flecha
• Ex. nº9 erguer s braços e rodar s punhos
• Ex. nº10 esticar a palma e a mão em garça
• Ex. nº11 projectar punhos
• Ex. nº12 soltar os braços e girar a cintura
• Ex. nº13 massajar  rosto e  ponto de sedação
• Ex. nº14 massajar peito e abdómen
• Ex. nº15 massajar couro cabeludo rodando a cintura
• Ex. nº16 levantar a palma e joelho opostos
• Ex. nº17 inclinar frente e trás abrindo braços
• Ex. nº18 esticar braços levantando os calcanhares

Módulo IV

Prática: 9h


Luhan Qi Gong

• Ex. nº1 “portas da energia”
• Ex. nº2 “elevação da energia”
• Ex. nº3 “a grande circulação”
• Passo nº1 “passo Yang”
• Passo nº2 “passo Yin”
• Passo nº3 “passo Yin -Yang”
• Exercício “3 Budas”
• Exercícios de meditação (Dai Luhan)
• “Abrir a porta d Céu”
• “Abrir a porta d Chi”
• “Exercitar a porta da Vitalidade”

Módulo V

Prática: 7h


Meditação

• Meditação para centrar respiração e pensamento
• Meditação d guardião de poder (guiada)
• Meditação de flor de lótus (guiada)
• Meditação do amor

Formador: Paulo Fernandes

Manual: Será fornecida aos formandos manual teórico e CD com vídeo dos exercícios ensinados no curso.

Duração do Curso: 24 h

Valor: € 100

Horas: 9:30 às 17:30 com pausa para almoço da 12:30 às 14:30 h

Mais informações:

Local: Ahimsa – Estúdio de Pilates e Yoga, R Hintze Ribeir, 585 – 2º –  Sala 205, 4450-692 Leça da Palmeira, Prtugal

Email: info@ahimsaestudio.com -  Tm: 96 004 55 63  -  Web: www.ahimsaestudio.com