Portugal: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – c/ João Palma – no Coletivo Transformar – Lisboa
Lisboa | 18 Jun – 6 Agos, 2025
MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – c/ João Palma – no Coletivo Transformar em Lisboa.
O MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) é um programa criado por Jon Kabat-Zinn no final dos anos 1970 no Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts.
Este método ensina técnicas para lidar melhor com o stress, a dor e doenças, promovendo mais equilíbrio emocional e bem-estar.
Estrutura do Programa
O curso tem 8 semanas, com sessões presenciais de 2h30 cada e um retiro de 6 horas. As principais aprendizagens incluem:
- Meditação mindfulness e sua integração na rotina diária.
- Consciência sobre pensamentos e emoções difíceis.
- Estratégias para reagir ao stress de forma consciente e não impulsiva.
- Técnicas para melhorar a comunicação e o autoconhecimento.
Conteúdo das Sessões:
- Introdução ao mindfulness – Fundamentos da prática.
- Percepção – Consciencialização dos pensamentos e sensações.
- Modo fazer vs. Modo estar/ser – Diferença entre ação e presença.
- Padrões de reatividade ao stress – Como identificar e modificar.
- Responder com mindfulness – Escolhas conscientes perante dificuldades.
- Comunicações difíceis – Técnicas para melhorar interações pessoais.
- Cuidando de mim – Autocuidado e atenção plena.
- Mantendo mindfulness vivo – Como sustentar a prática.
Informações do Curso:
Local: Coletivo Transformar – Av. António Augusto Aguiar 17, 5ºesq, 1050-012 Lisboa
Custo: De 180€ a 260€, dependendo da disponibilidade financeira do participante.
Instrutor: João Palma, certificado pelo UCSD Center for Mindfulness.
Testemunhos:
+ Info, inscrições e contactos:
Email: geral@budadharma.org
João Palma: +351 96 613 61 38
Francisca Schouten: +351 96 008 42 19
Início: Qua, 18-Jun-2025, 19:30 – Fim: Qua, 6-Ago-2025, 22:00
Email: geral@budadharma.org – Web: www.budadharma.org – T: 96 613 61 38
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